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冬季是进补的季节，依据“春夏养阳，秋冬养阴”之理，冬季养阴非常伏击。

生果在养阴方面有着不成替代的作用。生果不仅含有丰富的维生素、水分、矿物资，还含有果糖、果胶等养分要素。冬季天气阴寒、干燥，东说念主容易上火，经常会感到鼻腔、咽部及皮肤干燥，致使有“火辣辣”的嗅觉。东说念主们每天吃少许儿生果，不仅能滋阴润燥、袪除毒火，还能补充养分、奋斗精神，防备传染病。那么，冬季合适吃哪些生果呢？这些生果有哪些作用呢？底下就谈谈这些问题。

梨

梨是冬季养阴的首选生果。梨有滋阴润肺、生津止咳、滋补胃肠等功效，不错缓解肺热咳嗽、赤子风热、咽喉干痛、口燥而渴、大便燥结等症状。另外，梨还有降血压、清热、拖沓的作用。因此，头晕头痛、耳鸣如蝉者经常吃梨，不错缓解症状。需要防卫的是，梨性寒凉，脾胃虚寒的东说念主或经常便溏的东说念主不宜多吃梨。

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甘蔗

甘蔗是冬季的主要生果之一。甘蔗含较多的水分，含铁量在繁多生果中名列三甲。甘蔗具有滋阴清热、补充糖分的作用。因此，低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴、反胃吐逆丝袜美腿 亚洲色图，以及肺燥咳嗽、气喘等东说念主群比拟合适吃甘蔗。然而，脾胃虚寒的东说念主或经常胃脘悲惨的东说念主不宜多吃甘蔗。

文旦

文旦有“自然生果罐头”之称。文旦秋季训诲，皮厚耐藏，不仅养分价值很高，还有健胃理气、化痰散结、润肺清肠、补血健脾等功效。此外，文旦还不错促进伤口愈合，对败血症有精良的缓助疗效。冬季天气干燥，容易上火，文旦不错匡助东说念主们清火，阻拦口腔溃疡。然而，脾虚的东说念主吃文旦容易发生泻肚。

苹果

苹果有“生果之王”的好意思誉。苹果的形、质、色、味、香俱佳。俗语说：“一天一苹果，疾病隔离我。”苹果不仅有润肺健胃、生津止渴、止泻消食、顺气醒酒等功效，还有防备癌症的非常作用。苹果宜在饭前1小时或饭后2小时食用。饭后立即吃苹果，容易发生胀气和便秘。

柿子

柿子滋长在朔方，10月训诲。柿子香甜好吃、养分丰富，具有涩肠润肺、止血和胃的功效。柿子不仅不错治愈痔疮出血、大便秘结，还不错防备血管硬化。然而，慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者不宜食用柿子。（作家系宇宙名中医，供职于河南省中病院）

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责编：郭娅妮

审核：李伟强

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发布于：河南省